top of page

متبل افوكادو

صافي الكربوهيدرات(غم)

4

عدد الحصص

2

مدّة التحضير

15

المكونات

المكونات (تكفي لشخصين):

  • 1 أفوكادو ناضج (200 جم)

  • 3 جم كزبرة طازجة

  • 3 ملاعق كبيرة (42 جم) زيت زيتون

  • 12 جم بذور دوار الشمس

  • 2 ملعقة كبيرة طحينة

  • 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

  • 1/2 فص ثوم، مهروس

  • 1/4 ملعقة صغيرة كمون مطحون

  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

  • 2 خبز كيتوليشس فلات

طريقة التحضير

  • اقطع الأفوكادو بالطول، أزل النواة واستخدم الملعقة لاستخراج اللب.

  • ضع جميع المكونات في خلاط أو محضر طعام واخلطها حتى تصبح ناعمة تمامًا.

  • يمكنك إضافة المزيد من الزيت أو عصير الليمون أو الماء إذا كنت تفضل قوامًا ألين. عدّل التوابل حسب الرغبة.

  • قدمه مع خبز كيتوليشس فلات.

bottom of page