تخلّصوا من كل الأطعمة عالية الكربوهيدرات في ثلاجتكم وخزائنكم. تبرّعوا أو ارمِوا أي شيء مليان سكر أو نشويات – كل ما قلّلتوا الكربوهيدرات حواليكم، كل ما كان أفضل! يعني زي رقائق البطاطس، الحلويات، الشوكولاتة، الكعك، البسكويت، المشروبات السكرية، والعصائر.

قائمة الممنوعات:

• المخبوزات: الخبز(حمام، توست، ريف)، المعجنات، الكعك، الفطائر.  

• حبوب الإفطار: كل الحبوب، الجرانولا، الشوفان.

• الفواكه: معظم الفواكه زي الموز، التفاح، العنب، الخوخ، الكرز، البرتقال... إلا بعض التوت المسموح بكميات محدودة.

• الخضروات النشوية: البطاطس، الذرة، البازيلاء، البطاطا الحلوة.

• المشروبات السكرية: المشروبات الغازية، العصائر، الشاي والقهوة المثلجة، مشروبات الطاقة.

• الصلصات والمحليات: الكاتشب، صلصة الباربكيو، خردل العسل، العسل، شراب القيقب، السكر البني، العسل الأسود.

• الكحوليات: البيرة، النبيذ، الكوكتيلات.